Di Francesca Fiorentino
Se vogliamo aumentare le aspettative di vita di qualche anno, la soluzione non è in qualche pozione magica, ma nel fare jogging regolarmente per qualche ora a settimana. Correre da una a due ore e mezzo a settimana con andatura lenta o moderata 'regala' agli uomini 6,2 anni in più e alle donne 5,6.
E' quanto sostiene uno studio condotto dal Copenhagen City Heart Study, un organismo nato nel 1976 per analizzare le malattie cardiovascolari nei loro aspetti più diversi e sensibilizzare l'opinione pubblica, invitandola ad uno stile di vita corretto. In 20 mila hanno parteciparto alla ricerca, volontari che sono stati sottoposti a controlli regolari nel corso degli anni, durante i quali gli studiosi danesi hanno calcolato 10.158 morti fra i non-jogger e 122 fra i jogger.
I benefici della corsa cominciano a sentirsi anche con una media intensità, quella che accelera il ritmo cardiaco senza fare ansimare. Questa attività relativamente semplice (bastano un paio di scarpe da corsa e un parco dove scorrazzare in libertà) scatena una lunga serie di reazioni positive; i tessuti vengono inondati di ossigeno, crescono la sensibilità all'insulina e la quantità di colesterolo buono nel sangue, con una diminuzione della pressione e dell'aggregazione piastrinica.
La funzionalità cardiaca trova giovamento, così come la densità delle ossa e le difese immunitarie. Inoltre, la liberazione di endorfine migliora l'umore. Serve altro?
