10 chili in meno in tre mesi? Se po' fa'
di David Di Luca  Home

ATTENZIONE: Questo articolo non è scritto da un medico nè da un dietologo, e racconta un'esperienza strettamente personale. Prima di intraprendere qualsiasi dieta o attività fisica, consultare i medici competenti.

Com'è strana la vita. A quarant'anni suonati, sembra proprio che abbia trovato la dieta giusta per buttare via un po' di ciccia. Non solo, ma pare proprio che la ciccia in questione non abbia intenzione di tornare. E come spesso capita nel campo della motivazione, tutto questo è stato ottenuto grazie a concetti assolutamente banali ai quali però, proprio perchè banali, spesso non si pensa.

In questo caso, i concetti sono due: (a) camminare un'ora al giorno (b) mangiare meglio, non necessariamente meno.

(a) Camminare un'ora al giorno, possibilmente a passo sostenuto, in modo da alzare il ritmo cardiaco e quindi bruciare grassi. Sembra complicato, invece no. Anche perchè ho constatato che funziona pure se non si fa tutta l'ora di seguito. A volte basta modificare un tantino le proprie abitudini, per esempio fare a piedi un tratto che in genere si fa in autobus. E' importante stare molto attenti ai tempi, specialmente i primi giorni. Poi si attiva la nostra creatività, e si trovano decine di minuti anche là dove pensavamo di non averne proprio. Quello che conta è essere costanti. Un giorno si è tre no non funziona. Al limite, se proprio non potete uscire, fate della corsa sul posto, funziona egregiamente anche quella.

(b)Altro fondamentale: via i cibi-spazzatura. Più semplici sono le vostre pietanze meglio è. Questo vuol dire diminuire drasticamente insaccati e carni rosse per far posto alle carni bianche (pollo, tacchino, coniglio, occasionalmente il maiale). E poi verdura, verdura e ancora verdura. E' meno noioso di quanto sembri. Non c'è solo la cicoria, ci sono anche i pomodori, le melanzane e i peperoni. Questi ultimi però solo se alla griglia. Per non parlare dei dolci. Colazione a parte, dove un cornetto non ha mai ucciso nessuno, è bene tornare alla sana vecchia abitudine di concederselo la domenica.

Insomma, a volte bastano dei piccoli cambiamenti per portare a grandi risultati. Quello che conta, a mio parere, è mettersi in testa che non si tratta di una DIETA, ma di un REGIME ALIMENTARE. La differemza è che, mentre la dieta la segui per un tot, il regime alimentare impone un cambiamento definitivo di abitudini.

Mi è stato molto utile questo libro, La rivoluzione del glucosio